20 km wandern kalorienverbrauch

Wenn du dich fragst, wie viele Kalorien du bei der Wanderung letztes Wochenende verbrannt hast , dann ist dieser Kalorienverbrauch-Wandern-Rechner genau das Richtige für dich. Jahre um Jahre vergehen, aber das Wandern ist immer noch so beliebt wie eh und je. Wir wandern gerne, um fit zu bleiben, Zeit mit unseren Liebsten zu verbringen, neue Leute kennenzulernen und die Schönheit unseres Planeten zu erkunden. Wenn wir unter der Woche keine Zeit finden, um zu joggen, Squash zu spielen oder mit dem Fahrrad zur Arbeit zu fahren, nutzen wir diese kleinen Wanderausflüge sogar, um ein bisschen an Gewicht zu verlieren. Und das ist definitiv eine gute Sache. Lies weiter, um herauszufinden, welcher wissenschaftlicher Hintergrund sich hinter diesem Kalorienverbrauch-Wandern-Rechner verbirgt, wie man ihn benutzt und sieh dir ein Rechenbeispiel an. Wir sind stets bemüht, unsere Omni-Rechner so präzise und zuverlässig wie möglich zu gestalten. Sie können jedoch niemals eine professionelle ärztliche Begutachtung ersetzen. Bei gesundheitlichen Problemen solltest du immer ärztliches Fachpersonal aufsuchen.

20 km Wanderung: So viele Kalorien verbrennst du

Eine allgemeingültige Antwort auf diese Frage gibt es nicht. Eine Methode, um den Kalorienverbrauch beim Wandern zu ermitteln, sind Fitnesstracker. Als Armband oder GPS-Uhr sind sie am Handgelenk bei jeder Wanderung mit dabei. Meist sind sie mit einer eigenen Wanderfunktion ausgestattet, wodurch sich der tatsächliche Kalorienverbrauch sehr genau messen lässt. Gängige Fitnesstracker sind zum Beispiel:. Die aktuell besten Modelle findest du in unserem Outdoor Smartwatch Test! Daneben gibt es im Internet auch zahlreiche Kalorienrechner , mit denen man seinen Kalorienverbrauch beim Wandern ermitteln kann. Die Rechner nutzen mehrheitlich mathematische Formeln, um sich dem tatsächlichen Kalorienverbrauch bestmöglich anzunähern. Eine dieser Formeln, die insbesondere in den USA verbreitet ist, ist die sogenannte Pandolf-Formel. Entwickelt wurde die Formel bereits in den späten ern, um den Energieverbrauch von US-Soldaten im Einsatz zu errechnen. Doch auch beim Wandern gibt sie einen relativ genauen Überblick über den tatsächlichen Kalorienverbrauch.

Kalorienverbrauch beim Wandern: Die Wahrheit über 20 km

Home » Magazin » Medizin » Kalorienverbrauch beim Wandern mit interaktivem Rechner. Wandern bringt viele Vorteile für die Gesundheit, ist gut für die Psyche und ist zudem eine sportliche Tätigkeit, mit der man sofort anfangen kann. Wie hoch der Kalorienverbrauch beim Wandern ist, hängt von verschiedenen Faktoren ab. Nutze unseren Rechner, um deinen Kalorienverbrauch zu berechnen:. Wandert eine Person mit einem Körpergewicht von rund 70 Kilogramm eine ebene bis leicht hügelige Strecke, würde er in einer Stunde ungefähr Kilokalorien verbrauchen. Dieser Wert und der Energie Verbrauch würde sich verändern, wenn eine Strecke mit höherem Schwierigkeitsgrad gelaufen wird oder die Person ein anderes Körpergewicht auf die Waage bringt. Der Grundumsatz erhöht sich, weil die Herzfrequenz und die Atemfrequenz aufgrund des niedrigeren Sauerstoffgehalts ansteigen. Bei einer Strecke von 10 km mit einem Aufstieg von Metern und einer Laufzeit von 3 Stunden läge der ungefähre Kalorienverbrauch:. Wer seinen Kalorienverbrauch beim Wandern genauer tracken möchte, kann dies mit einem guten Fitnessarmband wie beispielsweise dem Xiaomi Mi Smart Band 6 Testsieger tun.

Wie viel Kalorien verbraucht man beim 20 km Wandern?

Freilich kann man keine allgemeingültige Formel für die Kalorienbilanz beim Wandern aufstellen, da diese von folgenden dynamischen Faktoren abhängt:. Es gibt allerdings einen Richtwert, wonach pro Kilometer rund 50 Kilokalorien kcal verbrannt werden. Je nach Umfang des Gepäcks kann sich diese Bilanz aber wieder ändern. In 15 Kilo Körperfett verstecken sich übrigens bis zu Das entspricht einer erforderlichen Wegstrecke von 2. Im Netz kursieren verschiedenste Richtwerte und Beispielrechnungen, allgemeingültig ist keine davon, hängt die Bilanz doch immer von den oben angeführten, jeweils variierenden Faktoren ab. Die Anzahl der Höhenmeter sowie das Verhältnis zur Wegstrecke können das Ergebnis dann aber wieder verändern. Wer es ganz genau wissen will, nimmt auf die nächste Wanderung einen Kalorienzähler mit — zum Beispiel in Form eines geeigneten Fitness-Armbands oder einer Sportuhr hier gibt es einen Vergleich —, gibt vorab seine individuellen Werte ein und lässt sich auf die Kilokalorie genau berechnen, wie viel man auf der geplanten Tour tatsächlich verbrennt und wie viel Kaiserschmarrn es braucht, um die Speicher wieder aufzufüllen.